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    不得不了解的叶黄素

    2018-12-28发布人:正规赌博平台


      叶黄素(Lutein)是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素,是一个很好的抗氧化剂,可以保护细胞避免受自由基的伤害。叶黄素存在于人体的眼睛、皮肤、血清、子宫颈、脑部、心脏及胸部等部位,是对眼睛特别重要的营养素。

      叶黄素又名“眼黄金”,是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素,对视网膜中的黄斑有重要的保护作用,不但可以抗氧化,抑制有害自由基的形成,还能阻挡有害光(太阳光中的紫外线、屏幕发出的蓝光等)对眼底的损害,保护视力。

      眼睛是人体中最容易被光伤害的器官。进入眼睛的光线,蓝光部分需要被叶黄素吸收。此外,光线产生的自由基,也可以被叶黄素所清除。吃了富含叶黄素的食物或者叶黄素补充剂之后,血液中的叶黄素浓度会升高,而视网膜黄斑上的叶黄素也会增加,从而减少“老年性黄斑退化”的几率。

      叶黄素对眼睛的6大功效

      保护视网膜、确保视觉清晰

      叶黄素是很好的抗氧化剂,能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害;并可保护眼睛的微血管,维持良好的血液循环。

      增进视力

      叶黄素是个很高浓厚的抗氧化剂,可帮忙滤掉蓝光,降低色差,使视力更精准。

      预防青光眼

      叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度,摄取量越大,青光眼发病率就越低。

      延缓白内障的发生

      叶黄素是唯一存在水晶体的类胡萝卜素,可以增进水晶体的抗氧化能力,抵抗阳光与自由基的伤害,延缓或防止白内障的发生。

      预防高度近视后遗症

      高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等,甚至导致永久性的失明,补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养,可降低病变发生。

      降低黄斑部退化、病变

      黄斑部病变是造成老年人失明的主因。经试验证明,叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。

      早在1996年叶黄素已被加入为膳食补充剂。但是,过量吸取叶黄素会对肝脏造成多余的负担,建议用量每日大约为12毫克。

      适用人群

      研究发现,眼睛缺乏叶黄素和维生素,极易导致多种眼部疾病和眼睛发育不良。补充眼睛营养,刻不容缓!那么,什么人需要补充叶黄素?用眼量大的人群;经常使用电脑或手机;经常性眼睛疲劳、酸、涩;夜间工作者、熬夜;长期户外工作者(记者,工程,驾驶员、交通警察等);老化性视网膜黄斑区病变(AMD);视网膜色素病变家族史等人群。

      富含叶黄素的食物

      富含叶黄素的食物:如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等;水果如:芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿;大量吃绿色蔬菜即能保证叶黄素的吸收,尤其是玉米、胡萝卜、菠菜、紫甘蓝等。


      (以上内容仅供参考,数据均来源于互联网)

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